Perché fare gli allenamenti di Kettlebell? Potreste sempre testare le altre tecniche di fitness, ma se siete stanchi di fare il tapis roulant regolare e di correre intorno al vostro palazzo gli allenamenti di Kettlebell potrebbero essere la vostra soluzione top . Questo modello di allenamento è molto utile a fronte dell’intensità che si ha dai vostri allenamenti e i livelli cardio sono alti. Proprio come qualsiasi tipo di allenamento, più ci si allena e meglio è, ma i livelli cardio in questo allenamento sono eccellenti, quindi la cosa corretta da fare è garantire di essere dedicati al fare vero e corretto allenamento.
Il kettlebell è un’antica forma di attrezzatura per l’esercizio fisico che è stata progettata all’inizio del XIX secolo. Il dispositivo è stato creato in Germania ed è dotato di una campana a mano con un manico aperto, simile a un martello. La campana viene fatta oscillare avanti e indietro mentre la si tiene in una mano. La campana può essere fatta oscillare tra le mani o tra tutto il corpo. È stato dimostrato che il kettlebell migliora la forza muscolare, l’equilibrio, la resistenza e la flessibilità. In questo articolo, imparerete di più sugli esercizi di kettlebell.
Uno degli aspetti più interessanti e conosciuti di questa attrezzatura è il fatto che è stata progettata per i vecchi forti di un tempo. La campana è fatta di ghisa o acciaio ed è di solito abbastanza grande da poter oscillare tra le mani. Ci sono una varietà di diversi esercizi di kettlebell, alcuni dei quali includono allenamenti balistici che incorporano la forza, l’allenamento cardiovascolare e la flessibilità in un unico allenamento. Altri esercizi di kettlebell prevedono l’uso di entrambe le mani per lanciare e colpire la campana. La campana è spesso usata come una forma di resistenza durante gli esercizi di allenamento di forza e può aiutare a sviluppare velocità e forza. Si può anche notare un notevole miglioramento della coordinazione generale e dell’equilibrio dopo aver completato uno o più esercizi di kettlebell. Quando ci si allena con la campana, si vedrà un aumento significativo dei livelli di energia e un aumento della forza.
Se non avete mai provato gli esercizi di kettlebell, dovreste assolutamente provarli al vostro prossimo allenamento in palestra. Questi tipi di allenamento vi offrono sia un allenamento cardio che un allenamento di forza e condizionamento in uno. Anche se non avete mai usato una campana prima d’ora, dovreste provarli perché non ve ne pentirete!
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